Wie man mit Mobbing am Arbeitsplatz umgeht

Verständnis von Mobbing am Arbeitsplatz

Mobbing am Arbeitsplatz ist eine Form der Misshandlung, die viele Formen annehmen kann, von wiederholten kritischen Bemerkungen und Einschüchterung bis hin zu absichtlichem Ausschluss von beruflichen Interaktionen. Es ist nicht einfach nur ein 'Teil des Jobs' – es ist ein ernsthaftes Problem, das Ihre psychische Gesundheit, Ihr Selbstbewusstsein und Ihre berufliche Entwicklung beeinträchtigen kann. Das Erkennen der Anzeichen von Mobbing ist der erste Schritt, um dagegen vorzugehen.

Stellen Sie sich zum Beispiel eine Mitarbeiterin namens Sarah vor. Sie arbeitet unermüdlich an einem Projekt, nur um zu erleben, dass ihr Kollege ihre Bemühungen während einer Teambesprechung öffentlich herabsetzt. Sarah beginnt, jeden Morgen davor zurückzuschrecken, zur Arbeit zu gehen. Falls Sie sich jemals in Sarahs Lage wiederfinden, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und es Schritte gibt, die Sie unternehmen können.

Die Anzeichen von Mobbing identifizieren

Das Schwierige an Mobbing am Arbeitsplatz ist, dass es manchmal nicht offensichtlich erscheint. Negative Kommentare könnten als 'Scherze' getarnt sein oder regelmäßiger Ausschluss von wichtigen Besprechungen könnte beiläufig wirken. Achten Sie sorgfältig auf wiederkehrende Muster. Mobbing könnte folgende Formen annehmen:

• Ständige Kritik ohne konstruktive Vorschläge.
• Ignoriertwerden in Gruppennachrichten oder Diskussionen.
• Absichtliches Versagenlassen durch Vorenthalten wichtiger Informationen oder Ressourcen.
• Gezielte Ausschlüsse von arbeitsbezogenen Aktivitäten.

Diese Verhaltensweisen summieren sich mit der Zeit, verursachen Stress und verringern Ihre Fähigkeit, selbstbewusst zu arbeiten. Es ist wichtig, auf Ihr Bauchgefühl zu vertrauen und den Unterschied zwischen konstruktivem Feedback und absichtlicher Schädigung zu erkennen.

Wie man gegen Mobbing vorgeht

Sobald Sie die Handlungen einer Person als Mobbing erkannt haben, ist es entscheidend, darauf so zu reagieren, dass Ihre persönliche Sicherheit und Ihr berufliches Ansehen gewahrt bleiben. Mit Mobbing am Arbeitsplatz umzugehen, erfordert ein Gleichgewicht aus Mut und klugen Strategien.

Alles dokumentieren

Führen Sie Aufzeichnungen über jeden Vorfall. Notieren Sie Datum, Uhrzeit sowie das, was gesagt oder getan wurde. Fügen Sie die Namen von Zeugen hinzu, wenn welche anwesend waren. Diese Dokumentation kann als wichtiger Beweis dienen, falls Sie das Problem an die Personalabteilung oder die Geschäftsleitung weiterleiten möchten.

Unterstützung suchen

Sie sind nicht allein. Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Kollegen, Freunde oder Familienmitglieder, um deren Perspektive zu erhalten. Offene Gespräche können die emotionale Belastung verringern und Ihnen Ideen geben, die Sie möglicherweise noch nicht in Betracht gezogen haben. Peer-Support-Gruppen können Ihnen ebenfalls helfen zu verstehen, dass Sie mit solchen Herausforderungen bei der Arbeit nicht allein sind.

Selbstbewusst konfrontieren

In manchen Fällen könnte ein ruhiges und selbstbewusstes Gespräch mit dem Mobber helfen. Zum Beispiel, indem Sie sagen: "Mir ist aufgefallen, dass Sie mich oft während Besprechungen unterbrechen. Ich würde es wirklich schätzen, wenn ich die Gelegenheit bekäme, meine Gedanken zu Ende zu führen." Dies hilft, Ihre Grenzen klar zu setzen, aber handeln Sie immer vorsichtig, vor allem, wenn Sie sich unsicher fühlen.

Wann man das Management oder die Personalabteilung einschalten sollte

Falls das Mobbing anhält oder eskaliert, ist es an der Zeit, höhere Instanzen innerhalb Ihres Unternehmens einzuschalten. Präsentieren Sie Ihre dokumentierten Beweise in einer organisierten Weise. Erklären Sie klar, wie sich diese Vorfälle auf Sie und Ihre Arbeitsfähigkeit ausgewirkt haben. Halten Sie das Gespräch professionell und konzentrieren Sie sich auf konstruktive Maßnahmen, die Ihr Arbeitsplatz ergreifen kann, um ein gesundes Umfeld zu gewährleisten.

Einige Unternehmen haben Antimobbing-Richtlinien, daher lohnt es sich, die Verfahren Ihrer Organisation zu verstehen, bevor Sie formale Schritte einleiten. Das Ziel ist es, einen respektvollen und integrativen Arbeitsplatz zu schaffen.

Die eigene psychische Gesundheit priorisieren

Vor allem steht Ihr Wohlbefinden an erster Stelle. Mobbing am Arbeitsplatz zu erleben, kann Ihr Selbstbewusstsein erschüttern und Ihre psychische Gesundheit belasten. Zögern Sie nicht, professionelle Unterstützung durch Therapie oder Beratung in Anspruch zu nehmen, falls erforderlich. Selbstfürsorge ist wichtig, selbst wenn es nur kleine Pausen, Bewegung oder das Aufschreiben Ihrer Gefühle sind.

Denken Sie daran: Sich selbst an erste Stelle zu setzen, ist niemals egoistisch. Ihr Selbstbewusstsein wieder aufzubauen, könnte Zeit in Anspruch nehmen, aber es ist eine Reise, die sich lohnt.

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